中国肌肉再次震撼世界,鹿晨辉霸气封神,碾压欧美巨无霸夺冠!

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  成sir的朋友圈被鹿神刷屏了

  场面一度不可控制

  就跟炸开了锅似的!

  

  2018年10月23日

  鹿晨辉!

  在第15届

  健美黄金联赛决赛暨超级联赛总决赛

  一夫当关,万夫莫开

  拿下了职业健美全场总冠军

  他是全场唯一一位中国男人

  他用一己之力对抗所有老外

  他用身体以及毅力告诉大家

  " 中国人的身体不输给任何人种!"

  

  

  四度征战黄金赛场

  过五关斩六将,击败了来自各个地方的对手们

  随着评委们慢慢的宣布成绩

  看到一个个曾经的冠军都被鹿神斩落马下

  紧张的气氛来到了三强的角逐战之中

  

  现场的气氛一度高涨,因为大家都知道

  鹿神在其中,并且很有可能会夺冠

  两名选手站在了一起,等待着评委宣布成绩

  

  当主持人读出第二名的时候,冠军就已经揭晓

  鹿神拿下了全场的第一名!

  我们是冠军!!!

  

  对于这份成绩,鹿神是当之无愧的

  不管是肌肉的维度,还是分离度

  他都是远远超过欧美的选手

  

  

  

  本次比赛虽然在中国举行,但进入到最后的

  只有鹿神一个中国人

  参赛的选手一眼望过去,基本上都是欧美的

  

  

  当中包括16,17届黄金联赛冠军

  奥林匹亚先生第六名,阿诺德传统赛第一名等等

  想要在这种高手如云的舞台上夺冠,难度可想而知!

  

  鹿晨辉多次参与黄金赛

  2015年黄金赛第4名

  2016年黄金赛第3名

  2017年黄金赛再夺第3名

  今年又请来国际著名教练米洛斯

  国庆疯狂训练找虐备战

  甚至因为练腿被虐哭成了热点

  记得鹿神在一段视频中说

  “我一直很努力的赚钱

  就是希望可以请好的教练

  取得更好的成绩

  后面还希望拿职业卡

  然后可以去美国训练

  比赛

  一步步走下去”

  

  他请米洛斯来训练自己

  黄金赛职业全场赛冠军

  他真的在一步一步实现自己说的话

  对得起自己吹下的牛逼

  这就是真男人!

  

  如今的鹿晨辉

  赛季臂围达到53厘米

  非赛季则更大比很多人的大腿都粗

  

  

  如果你健身时,从来没有过这种表情

  那你基本上是在浪费时间

  根本不可能练出野兽般的身材

  

  

  

  回头想想我们所谓的苦,究竟算些什么呢?

  

  88年出生的鹿晨辉,

  从小就特别热爱健身。

  在18岁那年,

  就已经立志要参加黄金联赛,拿下冠军!

  可是由于他的身高,很多人都在质疑他,

  在刚开始的时候并没有太多的人支持他,

  没有多少人看好他。

  

  在他的健身之路上,遇到了太多的挫折和磨难

  可是这些并没有打垮他,反而给了他更多的动力

  让他更加的勇往直前,去完成他的梦想

  

  来看看他为了这块金牌,付出了多少努力

  前段时间鹿神的一段训练视频

  也是刷爆了健身圈

  咱们“中国第一维度”鹿晨辉

  也曾在训练的时候,被教练虐到哭

  是真的虐到哭的不行!!!

  他发微博表示太痛苦了

  就连睡觉都做梦梦到训练,

  每天都是超高强度训练

  

  在坐姿腿弯举的时候

  鹿神被虐的死去活来

  ▼

  

  在训练小腿时更是力竭到大呼受不了

  让这个300斤的壮汉哭的像个孩子一样

  ▼

  

  即便是这粗壮的大腿

  此刻也显得那么无力

  ▼

  

  对于职业运动员来说,

  这样的训练已经是再正常不过了的日常生活。

  经常被虐到不能自已,怀疑人生,但那又如何?

  还是一如既往的训练,咬牙坚持

  

  人们看到他今天的成就

  更应该看到他背后的努力

  

  如今,他还在努力

  用自虐式的训练逼迫自己前行

  也带领更多的人走向健美舞台

  初心不改

  鹿神那份对健身的热爱还在续写...

  

  在接触健身前

  鹿晨辉干过保安,做过厨师...

  乍一眼看去,就是那种傻憨傻憨的形象

  

  第一次接触健身是在02年

  那会还是个什么都不懂的愣头青

  但还是勇敢的踏进健身房开始撸铁

  

  之后他面临人生的挫折

  父亲早逝,母亲病重

  生活的重担一下落在了他的肩头

  

  他一边打工一边继续健身,就这样坚持了好几年

  可以说,08年之前,他过得很苦

  甚至连吃顿饱饭都是奢侈

  

  为了看一场比赛

  他在火车上,站了8小时赶去另一座城市

  比赛完,又站8小时回来继续工作

  

  由于没有专业知识

  使得他光有块头,没有身形

  

  饮食也不规律

  即便拼命撸铁也没能练出好看的线条

  

  直到2012年,他完成了蜕变

  从最初的不懂吃,不会练

  到后来征战健美舞台,小有经验

  他不断学习,不断让自己变得强大

  

  到了2013年,他开起了健美届熟悉的淘宝店

  起初也是帮人代理衣服,代理补剂

  慢慢的,他开创了自己的服装品牌

  

  阔别赛场两年

  鹿晨辉仅用了80天的时间又重回赛场

  

  在2015年的黄金赛上

  获得了第四名的好成绩

  也就是这一年让他名声大噪!

  

  或许你会觉得第四名也不怎么样,

  然而全国的健美爱好者都知道,

  这个第四名的份量究竟有多沉!

  排在鹿晨辉前三位的选手,

  都是外国运动员并且都是世界冠军!

  

  2015年人气大涨的鹿晨辉

  生意不断的做大,并且初具规模

  而这一年的鹿晨辉相当忙碌

  除了打理公司,他还需要进行训练!

  

  2016年的黄金赛上

  鹿晨辉获得了第三名

  一夜之间刷爆健美圈,更多的人认识了他!

  

  

  健身不仅仅让他吃尽了苦头

  更多的是成就了鹿神的辉煌

  使他摇身一变肌肉男,而不是原来的傻大个

  

  现在的鹿神在健身圈那真的是神一般的存在,

  光看他的肌肉块就让人不得不佩服!

  来感受一下鹿神的肌肉,那可是真滴大!

  

  很多健身者对他的训练很感兴趣

  他也曾经毫不吝啬

  发过他的训练计划(部分)

  仅供参考

  毕竟不是谁都能当“鹿神”的

  

  训练周期,以周为单位:

  周一胸部3头,周二背部2头,周三肩部大腿,周四胸部3头,周五背部2头,周六肩部大腿,周日休息,腹肌一周练3次。

  

  周一训练内容:

  上斜哑铃、器械上斜、上斜飞鸟、器械夹胸、器械平推、龙门架、双杠

  以上每个动作热身1组正式组每个动作4组

  直杆下压、仰卧臂屈伸、绳索下压、双臂颈后臂屈伸

  以上每个动作5组,全部训练时间3小时。

  周二训练内容:

  器械下拉、直立绳索划船、杠铃划船、单臂划船、T划船、器械划船、坐姿划船,硬拉,山羊挺身超级组、杠铃耸肩

  以上每个动作热身1组正式组每个动作4组

  杠铃弯举、哑铃弯举、器械托臂弯举、反握弯举、绳索直臂弯举、以上每个动作5组、全部训练时间3小时。

  周三训练内容:

  站姿杠铃推举、哑铃推举、器械推举、器械后肩飞鸟、哑铃俯身飞鸟、器械侧平举

  以上每个动作热身1组正式组每个动作4组、腿屈伸6组、腿举6组、哈克深蹲6组、颈前深蹲4组、箭步蹲50米2个来回、腿弯举8组、直腿硬拉6组、坐姿腿弯举6组、器械内夹外夹各4组 、两腿之间下蹲用臀部收缩拉起4组

  全部训练时间3小时。

  周四训练内容:

  上斜杠铃卧推 、哑铃平推、哑铃飞鸟、双杠、器械夹胸、下斜卧推、器械上斜卧推

  以上每个动作热身1组正式组每个动作4组

  窄推、下压、单臂颈后臂屈伸

  以上每个动作5组

  全部训练时间3小时。

  周五训练内容:

  引体、反握杠铃划船、T划船、坐姿器械划船、哑铃双手划船、坐姿划船直把、坐姿窄握下拉

  以上每个动作热身1组正式组每个动作4组

  器械弯举、单臂托臂弯举、龙门架站姿双手头上弯举、哑铃重锤弯举

  以上每个动作5组

  全部训练时间3小时。

  周六训练内容:

  深蹲10组、腿举6组、哈克深蹲6组、箭步蹲50米2个来回、直腿硬拉6组、腿弯举10组、坐姿腿弯举6组、器械内夹外夹各4组、哑铃侧平举 、哑铃推举、俯身飞鸟、器械附身飞鸟、器械侧平举、史密斯推举、杠铃耸肩、哑铃耸肩

  以上每个动作热身1组正式组每个动作4组

  全部训练时间3小时。

  周日训练内容:

  睡觉、吃饭、睡觉、吃饭、睡觉、吃饭、睡觉、吃饭

  所有训练正式组全部以8-12RM来完成(RM是力竭次数)。

  

  在这里成sir想说

  “ 健身是世界上最公平的事

  你付出多少,就能得到多少回报

  或许健身无法帮你赚很多钱

  但健身一定能给你多一个选择权 ”

  

  曾经以为自由就是想做什么就做什么

  后来才发现自律者才会有自由

  ——知乎名句

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